La vitamine dont le corps manque lorsque les jambes et les os sont douloureux

Sans calcium, vos os deviennent fragiles et plus sujets aux fractures. On en trouve dans :

Les produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
Les amandes et les sardines
Les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou kale
Le magnésium : l’allié des muscles
Un manque de magnésium peut provoquer des crampes et des douleurs musculaires. Pour éviter cela, consommez :

Des bananes et des avocats
Des graines de tournesol et des noix
Du cacao (une bonne excuse pour un carré de chocolat noir)
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